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辣妈米兰达可儿教你塑形瑜伽 打造完美身材

  总所周知,辣妈马兰达可儿的魔鬼身材简直让人神魂颠倒,然而这个女人最令人佩服的地方是,不管何时何地,她都能让自己看起来如此的完美,不是因为衣服,妆容或发型,而是一种潜藏的气质,令人心醉。米兰达可儿跟我们分享了一组不仅能够塑形,还能够塑造气质的瑜伽动作,她说自己每天早上起来第一件事就是完成这几个动作。非常简单,一起来学习吧!

  站直,身体前倾,掌握好平衡杆,一直到两只手的手掌触地,脚跟稍抬起,身体与地面呈现一个倒三角的形状。

  双手抬起至胸前,合掌并拢,深呼吸,此时需要脑海里放空一切,用心感受每次呼吸带来的舒畅感。

  下半身贴地,腰以上的身体往后仰,注意用你的双手支撑身体的中心,此动作能让骨盆周围的血液循环得到充分的血液供给。

  站姿,双脚打开宽于肩膀,将左脚伸直,右脚膝盖弯曲。两臂打开伸直,这个动作能够锻炼腿内侧肌肉和韧带,调节脊神经,缓解脊柱压力。

  结束了整组动作后,别忘了再配合深呼吸冥想半分钟。你能感受到身体已经被唤醒,准备好迎接新的一天到来。