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澳洲研究:学生备考焦虑 做瑜伽冥想可缓解

Westmead儿童医院的儿科睡眠专家ChrisSeton每到九月份就忙得不可开交。“平常我的患者只有5%是12年级的学生,但每次临近考试日期,这一比例就暴增至50%。”

澳洲青少年在线精神健康服务网站ReachOut.com在每年的10月份和11月份也会遇到类似的情况,在此期间,每天大约有4000人咨询与备考相关 的信息。该网站的青少年精神健康专家KerrieBuhagiar称,HSC考试期对学生及其家人来说是一个充满压力的特殊期。“我们发现即将考试的学生 顾不上自己的身心健康。没有睡好觉、没有好好吃饭或休息的人数暴增。”

黑犬研究所(BlackDogInstitute)的心理服务主任VijayaManicavasagar将这种现象称为“9月焦虑症” (Septemberanxiety),而且它在校园内还很普遍。“焦虑情绪会传染。如果你经常跟一群寝食难安的朋友在一起,这种焦虑情绪还会升级,并传 染给这个小团体中的每一个人。”

7.2万名12年级学生大部份将于本周开始认真备战考试,考生家长或兄弟姐妹都可以随时寻求帮助。

美国全国精神健康研究所的精神学家JayGiedd上周在新南威尔士大学大脑科学研讨会上指出,现在的青少年习惯于无时不刻都有电子用品陪伴,他们应该学会脱离这些设备。

“我们都知道青少年很擅长一心多用,不过他们最好每天能抽出一些事件专注于一件事——冥想或瑜伽,至少可以让他们清理当天的思绪。”

悉尼大学健康教育与营养教育专业教授JennyO'Dea还建议,每天吃一顿营养早餐也很有帮助。目前正在对澳洲1万名学生的饮食习惯进行调查的 JennyO'Dea教授称:“我们对于大脑的生理结构其实不是很了解,不过我们知道大脑运用必须得当,要有足够的休息,至少要有8到9小时的睡眠。这是 我们能提供给大脑的最基本的东西。”